2026年 厄年とは？｜不安をやわらげ、静かに整えるための“年齢の節目”をやさしく解説

厄年は、人生の中で体調・環境・心の変化が大きくなる節目の年を表す言葉です。
「不吉な年」ではなく、
「立ち止まって、自分を大切にするための目安」
として受け継がれてきました。

地域や宗派で違いはあるものの、
今も多くの神社で厄除け祈願が行われています。

ここでは、2026年の厄年を
静かに、ていねいに、分かりやすくまとめていきます。

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2026年（令和8年）の厄年一覧

厄年の数え方は「数え年」（誕生した瞬間に1歳、元旦に1歳増える方式）を使います。
厄年の年齢は全国の神社でほぼ共通して扱われています。

※生まれ年の干支は確定情報を元に作成。

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男性の厄年（2026年）

前厄　本厄　後厄の順で記載しています。

男性の厄年
前厄
本厄
後厄

25歳（数え）
1992年生まれ（申）
1991年生まれ（未）
1990年生まれ（午）

42歳（数え）＜大厄＞
1985年生まれ（丑）
1984年生まれ（子）
1983年生まれ（亥）

61歳（数え）
1966年生まれ（午）
1965年生まれ（巳）
1964年生まれ（辰）

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女性の厄年（2026年）

前厄
本厄
後厄

19歳（数え）
2008年生まれ（子）
2007年生まれ（亥）
2006年生まれ（戌）

33歳（数え）＜大厄＞
1994年生まれ（戌）
1993年生まれ（酉）
1992年生まれ（申）

37歳（数え）
1990年生まれ（午）
1989年生まれ（巳）
1988年生まれ（辰）

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厄年はなぜ「不安」とされるのか

昔の人は、年齢による心身の変化を敏感に感じ取っていて、
特に厄年にあたる年齢は、体・環境・家庭の環境変化が重なりやすい時期でした。

例として

男性の大厄は四十代前半
仕事の重責・体力の変化・親の介護などが重なる時期

女性の大厄は三十代前半
仕事・家庭・体調の変化が同時に訪れやすい時期

こうした節目に
「気をつけて過ごしましょう」
という知恵が受け継がれ、
それが厄年の考え方の基礎になりました。

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厄除けに行く意味

厄除けは
「不運を避けるおまじない」ではありません。

本来は
「心を整えて、節目の年を落ち着いて迎えるための祈り」
です。

厄除け参りをすると、次のような効果があります。

心の不安が軽くなる
生活を整えるきっかけになる
一年の方向性を静かに確認できる
身近な人への感謝に気づきやすくなる

祈りは“安心を受け取る時間”でもあります。

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厄年にやってはいけないことはある？

一般的には特別な禁止事項はありません。
ただし、次の三つを意識すると良いとされています。

無理をしない
生活リズムを乱さない
心がざわつく時は一度立ち止まる

厄年だから何かが起こるわけではなく、
心身の変化に気づきやすい時期というだけのことです。

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厄除けはいつ行くべき？

多くの人は次のタイミングで祈願します。

正月（三が日）
節分（立春前後）
誕生日の近く
不安を覚えた時

どれも正しい参拝です。
「祈りたい時が適した時期」であり、
神社にとってもそれが一番自然な形です。

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厄年を静かに過ごすために大切なこと

厄年は「怖い年」ではなく、
人生をゆっくり見つめ直すための節目。

深く息を吸う
生活を丁寧にする
人にやさしくする
自分を追い込みすぎない

こうした小さな習慣が、
厄年を豊かに過ごす力になります。

“節目を整える”という日本の知恵は、
厄年を軽くするのではなく、
あなたの一年を強くしてくれるものです。

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